Co když se bojíme něčeho, co se nikdy nestane?

Čeká nás důležitý rozhovor. Ještě se neuskutečnil, ale my už si představujeme, jak špatně dopadne. Máme před sebou změnu. Mohla by nám přinést něco dobrého, jenže v hlavě máme hlavně všechno, co bychom mohli ztratit.

A někdy se vlastně nic konkrétního neděje. Přesto cítíme neklid. Večer si lehneme, jsme unavení a chtěli bychom spát, ale myšlenky se nezastaví.

Co když to nezvládnu? Co když se něco pokazí? Co když zklamu?

Myslím, že tyto chvíle zná mnoho z nás. Já také.

Strach do našeho života patří. Pomáhá nám rozpoznat nebezpečí a chránit se. Někdy ale začne ovlivňovat i rozhodnutí, u kterých bychom si přáli mít více odvahy. Neozveme se, přestože máme co říct. Odložíme změnu, kterou už dlouho potřebujeme. Zůstaneme v něčem známém, i když nám v tom není dobře.

Kolik věcí jsme neudělali jen proto, že jsme se báli, jak dopadnou?

U úzkosti přitom nemusíme vždy vědět, čeho se vlastně obáváme. Můžeme cítit napětí, nejistotu nebo zahlcení, aniž bychom dokázali pojmenovat jeden konkrétní důvod. A právě to může být vyčerpávající. Máme pocit, že bychom měli být v pohodě. Jenže nejsme.

V takové chvíli nám věta "nestresuj se" obvykle moc nepomůže. Ani výčitka, že ostatní toho zvládají víc.

Co kdybychom místo toho zkusili věnovat pozornost tomu, co se v nás děje? Kdy se obavy ozývají nejvíce? Jaké myšlenky se nám opakují? Co nás vyčerpává a co nám naopak přináší úlevu?

Možná zjistíme, že se celý den zabýváme tím, co by se mohlo stát, a přitom přehlížíme, co potřebujeme právě teď. Odpočinek. Někomu se svěřit. Vyjasnit si situaci, kterou už týdny odkládáme. Nebo si říct o pomoc.

Nemusíme mít odpověď na všechno. Ale můžeme začít lépe rozumět sami sobě.

S podzimem se navíc mění náš každodenní rytmus. Ubývá světla, dny jsou kratší a povinností často přibývá. Někteří z nás mohou v tomto období vnímat více stresu, neklidu nebo úzkosti. A právě tehdy může přijít vhod dozvědět se něco konkrétního o tom, jak s obavami a emocemi pracovat.

Proto jsem se rozhodla dnes zveřejnit celý rozhovor s psycholožkou, koučkou a autorkou Radkou Loja o strachu a úzkosti.

Na YouTube jste ho dosud mohli vidět pouze ve zkrácené, 20 min verzi, která vyšla před více než rokem. Nyní Vám zpřístupňuji i zbytek našeho povídání - včetně dalších praktických tipů a cvičení, na které v krátké verzi nebyl prostor.

Jak pracovat s myšlenkami, které nás zneklidňují? Co může pomoci ve chvíli, kdy nás přemáhají obavy? A jak postupně získávat více vnitřního klidu?

🎙️ Celý rozhovor s Radkou Loja najdete na YouTube kanálu Jana Talk®. Budu moc ráda, když si ho pustíte a najdete v něm něco, co Vám pomůže právě nyní.

S láskou 
Jana