32 Jak nezapomenout na sebe, když máte 4 děti
Máte pocit, že pořád jedete na výkon, a přitom jste unavení? Skloubit práci, partnera či partnerku, děti, vaření, úklid, žehlení, povinnosti, koníčky dětí a další aktivity je občas záhul skloubit. Kord když máte 4 děti.
🎙 V nové epizodě podcastu #JanaTalk přivítám Zuzku Ježkovou – certifikovanou lektorku Wim Hof metody, průvodkyni prací s dechem, pohybem a chladem a maminku 4 dětí.
O epizodě
🔹 Jak zvládat každodenní chaos se 4 dětmi
🔹 Proč je dech klíčem ke klidu i ve stresu
🔹 Jak dech ovlivňuje energii, nervový systém a emoce
🔹Co ženám nejčastěji bere energii – a co ji naopak vrací
🔹 Jak pracovat s únavou a přetížením
🔹Co je Wim Hof metoda a pro koho je (a není) vhodná, Jak používat dech a chlad bezpečně v běžném životě a mnoho dalšího
▶️ TÉMA: Jak nezapomenout na sebe, když máte 4 děti
▶️ KDY: středa 11. 2. 2026 od 19:00
▶️ KDE: YouTube kanál @Jana_Talk
➡️ EXTRA: Pokud mě chcete podpořit a mít přístup ke všem dílům včetně bonusů na jednom místě, sledujte podcast také na HeroHero 👉 https://herohero.co/janatalk
Těším se na vás u dalšího dílu.
Nemusíte mít víc času. Stačí mít víc vědomí a být v přítomném okamžiku. Chlad nás učí zůstat klidní i v nepohodlí.
Host: Zuzana Ježková
Zuzka Ježková je certifikovaná lektorka Wim Hof metody, průvodkyně prací s dechem, pohybem a chladem a zároveň maminka čtyř dětí. Ve své práci propojuje fyziologii těla, vědomý dech a práci s nervovým systémem s reálným každodenním životem.
Dlouhodobě se věnuje tématu zvládání stresu, obnovy energie a návratu k sobě skrze jednoduché, ale účinné nástroje. Věří, že dech je nejdostupnější nástroj, který máme – a přesto ho většina z nás neumí využívat naplno. Právě skrze vědomou práci s dechem pomáhá ženám i mužům zklidnit přetížený nervový systém, zvýšit odolnost a obnovit vnitřní stabilitu.
Ve své práci zdůrazňuje bezpečnost, postupnost a respekt k tělu. Wim Hof metodu představuje jako cestu k větší odolnosti, energii a vnitřní síle. Věří, že péče o sebe není sobecká – je nezbytná. A že když se žena vrátí k sobě, promění se i její vztahy, rodina a celé okolí.