Jak dech probouzí sílu, když je nejhůř
Jsou chvíle v životě, kdy se svět na okamžik zastaví. Chvíle, kdy přichází strach, šok nebo nejistota a my najednou nevíme, jak dál. Hlava začne přemýšlet, hledat odpovědi, analyzovat scénáře. Často se snažíme všechno pochopit a vyřešit logicky.
Ale co když právě v těchto chvílích není odpověď v hlavě? Co když je mnohem blíž – v našem vlastním dechu.
Dech je jedna z mála funkcí v těle, která je zároveň automatická i vědomá. Dýcháme bez přemýšlení celý život, ale zároveň ho můžeme kdykoli ovlivnit. A právě díky tomu má dech obrovský vliv na náš nervový systém, psychiku i vnitřní stabilitu.
Možná jste si někdy všimli, že když jsme ve stresu, dech se zrychlí a zkrátí. Když se bojíme, téměř přestaneme dýchat. A když jsme v klidu, dech je hlubší a pomalejší.
Dech je totiž přímý most mezi tělem a myslí.
Dech a nervový systém
Moderní výzkumy potvrzují, že způsob, jakým dýcháme, má přímý vliv na náš nervový systém. Pokud dýcháme rychle a mělce, tělo se dostává do režimu fight or flight – tedy do stresové reakce.
Tento režim je pro tělo užitečný v situacích ohrožení. Problém je, že dnes ho mnoho lidí zažívá téměř neustále – kvůli stresu, tlaku na výkon, přetížení nebo dlouhodobé psychické zátěži.
Když ale zpomalíme dech, tělo dostává signál, že je v bezpečí. Aktivuje se parasympatický nervový systém – systém klidu, regenerace a obnovy.
Právě proto může vědomá práce s dechem pomoci:
snížit stres
zklidnit mysl
uvolnit napětí v těle
zlepšit koncentraci
vrátit nás zpět do přítomného okamžiku
A někdy i v situacích, které jsou opravdu náročné.
Když dech pomáhá zvládnout těžké chvíle
Právě o tom jsem si povídala v nové epizodě podcastu Jana Talk s Tinou Melicher – certifikovanou instruktorkou Wim Hof metody a průvodkyní prací s dechem a nervovým systémem.
Tina se dlouhodobě věnuje práci s lidmi, kteří procházejí náročným životním obdobím, například po onkologické diagnóze. Sama si navíc prošla agresivním typem rakoviny prsu, takže velmi dobře ví, jaké to je ocitnout se v situaci, kdy se život najednou obrátí naruby.
V rozhovoru budeme společně mluvit o tom, jak může být dech oporou v našem životě.
Budeme si povídat např. o:
jak dech ovlivňuje nervový systém
co se děje v těle krátce po šoku nebo diagnóze
jak může dech pomoci zvládat paniku nebo strach
proč práce s chladem a dechem probouzí tzv. "vnitřní oheň"
jak se vracet zpět k sobě i v náročných životních situacích a mnohé další
Velmi silná je také myšlenka, že skutečná síla často nevzniká z boje, ale z návratu k sobě... A právě dech může být tím nejjednodušším nástrojem, který máme vždy k dispozici.
Poslechněte si celý rozhovor
Pokud vás téma práce s dechem, nervovým systémem a vnitřní odolností zajímá, můžete si poslechnout celý rozhovor s Tinou Melicher v podcastu Jana Talk.
Můžete se těšit na dva díly, které najdete na YouTube kanálu Jana Talk a dále na Spotify, kde kde sdílím inspirativní rozhovory s odborníky z Česka i ze světa o psychice, zdraví, osobním rozvoji a vědomém životě.
- Hlavní díl vychází ve středu 11.3. od 19:00
- Speciální otázky vyjdou následující středu 18.3. od 19:00 hodin
Přeji všem krásný den a budu se těšit na viděnou u nové epizody!
Jana